Pour r\u00e9ussir une d\u00e9tox \u00e9motionnelle<\/a>, \u00e9coutez vos \u00e9motions n\u00e9gatives et essayez de vous calmer avec la technique de respiration ma\u00eetris\u00e9e. Le fait d’enfouir vos ressentis au fond de votre c\u0153ur ne peut que vous blesser et vous d\u00e9truire davantage. Ne laissez pas ces sentiments n\u00e9gatifs s’accumuler en vous. Ensuite, exprimez toujours vos \u00e9motions n\u00e9gatives sans \u00eatre agressif. Dites ce que vous ressentez aussi difficile que cela peut para\u00eetre. Vous devenez agressif parce qu’on vous a bless\u00e9, ignor\u00e9, sous-estim\u00e9, mal jug\u00e9, etc. Dites \u00e0 votre interlocuteur ce que vous avez sur le c\u0153ur pour vous lib\u00e9rer de ce sentiment. Apprenez \u00e0 communiquer pour vous faire comprendre. Au lieu d’attaquer les autres comme ils vous ont attaqu\u00e9, essayez de r\u00e9pliquer de fa\u00e7on r\u00e9fl\u00e9chie pour ne pas empirer la situation, mais la r\u00e9soudre. La derni\u00e8re et la plus importante \u00e9tape est de d\u00e9couvrir le besoin qui se cache derri\u00e8re l’\u00e9motion n\u00e9gative. Si l’\u00e9motion n\u00e9gative n’est pas la suite d’une inaction face \u00e0 une attaque, elle est la r\u00e9plique de votre subconscient quant \u00e0 un manque. C’est la manifestation de votre inconscient face \u00e0 une insatisfaction. En d’autres termes, les \u00e9motions n\u00e9gatives sont une prolongation de la frustration. Si vous avez peur, vous avez besoin d’\u00eatre rassur\u00e9. Si vous \u00eates en col\u00e8re, vous voulez vous faire respecter. Si vous \u00eates triste, vous avez besoin d’\u00eatre r\u00e9confort\u00e9. Il faut satisfaire ces besoins pour ne pas laisser \u00e9merger les \u00e9motions n\u00e9gatives li\u00e9es.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Il existe des \u00e9motions positives et des \u00e9motions n\u00e9gatives comme l’anxi\u00e9t\u00e9, la peur, la col\u00e8re et la culpabilit\u00e9. Ces derni\u00e8res peuvent alt\u00e9rer la vie d’une personne. Elles ne viennent pas sans raison, mais sont g\u00e9n\u00e9ralement le r\u00e9sultat d’un choc psychologique du pass\u00e9. Comment se lib\u00e9rer de ses \u00e9motions n\u00e9gatives ?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":185,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.coffret-intime.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/184"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.coffret-intime.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.coffret-intime.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coffret-intime.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coffret-intime.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=184"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.coffret-intime.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/184\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":188,"href":"https:\/\/www.coffret-intime.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/184\/revisions\/188"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coffret-intime.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/185"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.coffret-intime.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=184"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coffret-intime.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=184"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coffret-intime.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=184"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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Il n’est pas n\u00e9cessaire de refouler les sentiments n\u00e9gatifs, car plus vous les repoussez, plus ils r\u00e9apparaissent plus intenses. Vous devez vous en lib\u00e9rer pour mieux les apprivoiser. Si vous voulez vivre heureux, vous devez les accepter. La peur est apparemment mauvaise, comme toutes les \u00e9motions n\u00e9gatives d’ailleurs. Mais, elle est n\u00e9cessaire pour apprendre \u00e0 anticiper dans la vie, \u00e0 affronter l’inconnu. N’h\u00e9sitez pas \u00e0 en parler avec vos proches. Sachez que la peur tue de l’int\u00e9rieur, mais elle disparait avec l’action. L’anxi\u00e9t\u00e9 est la traduction de la fragilit\u00e9 ou le malaise. On la reconna\u00eet par les palpitations, la boule dans la gorge ou les douleurs thoraciques. La col\u00e8re signale une alarme quand il y a une limite qu’on ne peut pas tol\u00e9rer ou d\u00e9passer. La culpabilit\u00e9 est un m\u00e9lange de col\u00e8re et de peur quand vous avez fait une mauvaise chose ou n’avez pas fait une bonne chose que vous aurez d\u00fb faire. Elle est n\u00e9cessaire pour se cadrer dans la vie, mais devient vite un fardeau quand elle est trop pr\u00e9sente. Enfin, la honte<\/a> touche l’estime de soi et d\u00e9valorise la personne que vous \u00eates.<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/www.coffret-intime.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/emotion-detox.jpg\")